Многие женщины, ожидающие ребенка, стараются вести здоровый образ жизни, чтобы не навредить малышу. Особое значение для беременной приобретает грамотно организованное питание. Диетологи и акушеры рекомендуют составлять рацион будущей мамы так, чтобы в него входили самые разнообразные продукты, в том числе фрукты. Среди наиболее популярных груши. Это полезные и вкусные плоды, но есть их можно не всем. Можно ли употреблять эти ароматные фрукты во время беременности и о чем следует помнить женщине, ожидающей малыша?
Состав и свойства груши
Груши – достаточно калорийные плоды, в 100 г их мякоти содержится около 57 килокалорий. Кроме этого, в ароматном фрукте есть витамины:
- аскорбиновая кислота (витамин С);
- токоферол (витамин Е);
- фолиевая кислота (витамин В9);
- филлохинон (витамин К);
- холин.
Груша содержит углеводы, которые делятся на пищевые волокна и легкоусвояемые сахара. Это значит, что регулярное употребление сладкой мякоти плода нормализует пищеварение, добавляет энергию, повышает стрессоустойчивость организма.
Чем полезен фрукт беременным?
В период вынашивания ребенка употребление груш может принести ощутимую пользу. Можно выделить следующие полезные качества фрукта:
- Наличие в составе фолиевой кислоты. Это вещество – необходимый для нормального функционирования организма матери и растущего плода элемент. Прием витамина В9 во время беременности снижает вероятность врожденных аномалий у детей (развития патологий нервной трубки, порока сердца, редукции конечностей). При этом в 100 г мякоти плода содержится лишь десятая часть рекомендованной беременным суточной нормы фолиевой кислоты.
- Антиоксидантные свойства. Известно, что фенольные соединения, содержащиеся в мякоти ароматного фрукта, нейтрализуют негативный эффект свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки. Это означает, что груша препятствует развитию раковых заболеваний.
- Нормализация пищеварения за счет пищевых волокон, в избытке присутствующих в мякоти плода. Пектины, лигнин, клетчатка активизируют перистальтику кишечника, предотвращают развитие гнилостных реакций, возникновение запоров, нередких у беременных, ускоряют всасывание витаминов и полезных веществ.
- Груши содержат калий, имеющий мочегонные свойства. Это уменьшает вероятность отеков, от которых часто страдают беременные.
Какой возможен вред?
Аппетитные и ароматные плоды могут нанести вред организму, особенно если употреблять их в больших количествах и бесконтрольно. Существуют и прямые противопоказания:
- обострение хронических заболеваний ЖКТ (язва, гастрит с повышенной кислотностью и др.);
- склонность к метеоризму;
- кишечные инфекции.
Стоит помнить, что груши не запивают водой, а также не едят натощак. Лучше съесть сладкий фрукт в качестве десерта после основного приема пищи. Влияние мякоти плода на организм может быть различным – все зависит от индивидуальных особенностей, а также сорта груши. В связи с этим лучше сначала съесть небольшой кусочек, а затем уже употребить фрукт целиком.
Как правильно выбрать и с максимальной пользой употреблять грушу?
Чтобы сладкие плоды принесли пользу, желательно выбирать зрелые экземпляры. Зернистость мякоти – показатель того, что груша созрела на дереве, а не на складе в ящике. Чем мягче и сочнее плод, тем меньше вероятность появления признаков метеоризма, болей в эпигастральной области или диареи. Покупать фрукты лучше в сезон – в таких грушах меньше опасных веществ, которые используют садоводы для быстрого дозревания.
Употреблять фрукты при беременности желательно в свежем виде, при этом не стоит отказываться от грушевого компота, варенья или пирога. Отличным способом разнообразить рацион станет фруктовый салат с грушами или фрукты, запеченные с мясом.
Когда я была в положении, мне очень хотелось груш. Причем, я выбирала не сладкие и сочные, а твердые, немного зеленоватые. Когда сынок родился, я отказалась от фруктов, чтобы избежать аллергии. Сейчас ему 6 и он тоже любит груши.
А вот Комаровский считает, что и во время беременности, и при грудном вскармливании надо есть все понемногу, тогда не будет у ребенка аллергии, потому что он в малом возрасте уже познакомится с разными продуктами. Я с этим согласна, так и поступаю, в том числе и с грушами.