Можно ли беременным женщинам кешью: польза и вред при беременности, суточная норма и противопоказания

Будущие мамы нуждаются в регулярном и качественном питании. Растущий в животе малыш требует все больше питательных веществ, что нередко вызывает повышенное чувство голода у беременных женщин. Помимо основного трехразового питания, многие нуждаются в легких перекусах в течение дня. Для таких целей идеально подходят орехи кешью. Несколько орешков, съеденных на работе или во время поездки, способны не только утолить голод, но и обогатить организм комплексом полезных веществ.

Полезные свойства и состав кешью

Орехи могут послужить отличным перекусом во время беременности. В этих маленьких орешках изогнутой формы собраны витамины, минералы и энергия, необходимые для мамы и ребенка. Полезные компоненты, присутствующие в кешью, и их роль для организма:

  • Кальций, фосфор, магний, железо, цинк, селен. Эти вещества нужны для образования кровяных клеток, укрепления костной ткани, синтеза некоторых ферментов и гормонов.
  • Витамины, в особенности группы В. Эта разновидность витаминов участвует в процессах регенерации и работе нервных клеток.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Присутствие этих кислот в организме нормализует уровень липидов в крови, тормозит воспалительные процессы в сосудистых стенках, а также влияет на формирование нервной системы ребенка и его когнитивные способности в будущем.

Можно ли кешью беременным?

Кешью не имеют в своем составе каких-либо сильных аллергенов. Их можно без опаски включать в рацион беременным. Одним из достоинств кешью является то, что они содержат меньше жиров, чем другие сорта орехов, поэтому их употребление не угрожает излишней прибавкой в весе. В кешью есть не только полезные жиры, но и растительный белок, поэтому эти орехи подойдут тем, кто во время беременности продолжает придерживаться вегетарианской диеты.

Суточная норма при беременности

Диетологи рекомендуют женщинам во время беременности съедать в день от 15 до 20 ядрышек кешью. Данное количество можно разделить на 2–3 перекуса.

Для того чтобы организм получил больше пользы, кешью лучше употреблять отдельно, не смешивая их с другими видами пищи. Склонным к полноте беременным необходимо учитывать, что орехи имеют высокую калорийность, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Могут ли навредить?

Умеренное употребление кешью беременными полезно для матери и ребенка. В продаже имеются разные виды орешков: поджаренные, соленые или содержащие другие вкусовые добавки. Беременным женщинам лучше выбрать обычные поджаренные кешью, так как различные наполнители не имеют пищевой ценности и могут стать причиной дискомфорта в желудке или повышенной жажды.

Противопоказания и меры предосторожности

Кешью рекомендуется употреблять беременным женщинам, потому что их состав сбалансирован. Исключение составляют люди с аллергией на кешью – в этом случае от орехов придется отказаться.


Тяжесть в желудке может появиться после поедания большого количества орехов, поэтому рекомендуется ограничивать дозу до 30–50 граммов в день. Женщинам, жалующимся на боли в желчном пузыре, следует употреблять орешки с осторожностью, так как их избыток может спровоцировать обострение.

Категорически запрещено есть кешью в сыром виде. На поверхности свежих орехов присутствует пленка из токсических веществ, которая может причинить вред. При термической обработке эти вещества полностью разрушаются.

Покупая кешью в магазине, надо обязательно обращать внимание на срок годности и внешний вид орехов. Наличие трещин, пятен, трухи, плесени, прогорклого запаха или привкуса говорит о том, что продукт испорчен и непригоден к употреблению. Качественные орехи имеют гладкую поверхность и равномерную кремовую или светло-коричневую окраску.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Оцените статью:
1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (3 оценили на 4,67 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь с друьями!
Старый Лекарь
Комментариев: 1
  1. Diana

    Орешки кешью во время беременности стали моим любимым перекусом. Их очень удобно брать с собой каждый день на работу в офис и в дорогу. Беременным лучше выбирать несолёные орешки без всяких добавок.

  2. Галина

    Мне гинеколог посоветовал есть кешью при беременности, потому что я не захотела пить витаминные комплексы — я не доверяю современным производителям. А орехи — продукт натуральный и полезный, еще и в качестве перекуса их можно использовать

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Источники и материалы по теме статьи
Еще интересные статьи