Резкие перемены настроения – не редкость во время ожидания малыша. Будущая мама раздражается по пустякам, повышает голос на близких, без причины начинает плакать. Впоследствии она испытывает чувство вины, однако ситуации снова повторяются, поскольку наступает момент, когда раздражительность берет верх над другими эмоциями. Как преодолеть нервозность и контролировать свое настроение?
Причины плохого настроения на ранних сроках
Не стоит обвинять в перепадах настроения и плаксивости будущей мамы ее плохой характер. Все гораздо сложнее. Эндокринная и нервная системы взаимосвязаны, а поскольку у беременных происходит изменение гормонального фона, то и последствий в виде скачков настроения не избежать. Особенно ощутимо это явление на ранних сроках беременности, когда гормональная перестройка только начинается.
Раздражительность и капризность неблагоприятны для беременности. Будущей маме важно научиться контролировать эмоции и стараться избегать конфликтных ситуаций. Замечено, что чем дольше протекает беременность, тем спокойнее становится женщина. На поздних сроках перепады в настроении не так заметны.
Какие изменения настроения у беременной считаются признаком патологии?
Перепады настроения у будущей мамы могут быть вызваны не только естественным изменением гормонального фона. Существуют такие патологические состояния, при которых не обойтись без помощи психолога:
- Астения. Состояние при упадке сил. Для него свойственна слабость, сонливость, снижение работоспособности. Беременная с трудом справляется с привычными обязанностями. Она неважно выглядит, появляются круги под глазами. Лечением будут покой, сон, прогулки на свежем воздухе.
- Стресс на ранних сроках. Его провоцируют негативные мысли, повседневная загруженность, материальные проблемы и бытовые заботы. Степень выраженности стресса индивидуальна, но беременная может испытывать приступы раздражения и изводить близких.
- Депрессия. До родов встречается редко. В это время ее симптомами выступают апатия, нежелание заниматься делами, подавленное состояние. Будущую маму посещают мрачные мысли, одновременно могут возникать слабость и раздражительность. Женщина может составлять суицидальные планы, жалуется на то, что все в ее жизни очень плохо.
Как справиться с раздражительностью и плохим настроением?
При раздражительности будущей мамы ее близким следует быть тактичными, оградить ее от конфликтов и стрессов. Женщина может справиться с негативными эмоциями самостоятельно. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:
- Следует найти выход эмоциям, попрощаться с обидами. Помочь будущей маме должны близкие люди и любимый мужчина.
- Можно заняться йогой, медитацией, сходить на расслабляющий массаж. Нередко помогает смена обстановки – поездка на экскурсию или к морю.
- Чтение книг, творчество. Если заняться рукоделием нет желания из-за суеверий, можно выложить картину алмазной мозаикой.
- Полезно выращивать цветы, посещать бассейн. Важно оградить себя от плохих новостей. Просмотр комедий и детских сказок, наоборот, положительно скажется на настроении.
- Необходимо правильно питаться, но при этом баловать себя вкусненьким (если не запретил врач). Снизить стресс помогут продукты с содержанием витамина С, магния, марганца. Это овощи, фрукты, зеленый салат, йогурты, шоколад.
- Следует помнить, что гнев и негативные эмоции плохо сказываются на состоянии малыша. Гормон кортизол, который вырабатывается при этом, тормозит развитие плода. Следует контролировать себя и предупреждать вспышки гнева. Во время приступа раздражительности нужно несколько раз глубоко вздохнуть и постараться переключиться на что-то хорошее.
Следует помнить, что раздражительность – временное состояние, которое постепенно пройдет. Важно успокоиться и не принимать все близко к сердцу, ведь день радостной встречи c малышом с каждой минутой ближе.
(5 оценили на 4,20 из 5) 
Loading...
Одна из моих сотрудниц не хотела ребенка, но хотел ее жених (весьма обеспеченный). Будучи беременной нас изводила своими капризами, а с ним была как шелковая. Неприятно было с ней рядом, но как специалист она супер. Как только родила, вернулась в хорошем настроении. А с ребенком няня.
Ох, я то же во время беременности очень нервная была. Еще и постоянно читала всякие страшилки про роды в интернете, и очень сильно боялась, хотя у меня все было в порядке. Короче, я поняла, что лучше вообще ничего не читать про беременность.