Почему при беременности может появиться лишний вес, чем он опасен, что делать?

В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят значительные гормональные изменения. Из-за колебаний гормонов некоторые беременные начинают стремительно набирать вес, другие постоянно испытывают чувство голода, что тоже приводит к лишним килограммам. Не всегда большой вес уходит после рождения малыша, многие мамы годами пытаются вернуть себе былую фигуру. Как предотвратить значительную прибавку массы тела во время беременности?

Содержание

• 1. Чем опасен лишний вес в период вынашивания ребенка?
• 2. Нормы набора веса при беременности и причины превышения этих показателей
• 3. Что делать при появлении лишнего веса при беременности?
• 4. Видео по теме статьи
• 5. Вопросы читателей и ответы эксперта

Чем опасен лишний вес в период вынашивания ребенка?

Лишний вес при беременности опасен и для матери, и для ребенка. Женщина носит дополнительный груз в виде плода и матки, что сказывается на состоянии опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, а лишние килограммы еще и усугубляют ситуацию. Последствия ожирения для беременной:

• проблемы с сердцем и сосудами — гипертония, варикозное расширение вен;
• патологии эндокринной системы — сахарный диабет;
• риск возникновения преэклампсии;
• угроза самопроизвольного аборта на ранних сроках, преждевременных родов или перенашивания ребенка;
• длительная и тяжелая послеродовая реабилитация.

Ожирение — это показание для кесарева сечения. Полнота матери не проходит бесследно для ребенка. Он рождается с большой массой тела (более 4 кг), что затрудняет его прохождение по родовым путям, для матери это чревато разрывами во время родов, а для младенца — травмами. Плод испытывает кислородное голодание, что сказывается на его развитии.

Нормы набора веса при беременности и причины превышения этих показателей

В таблице представлены нормы набора веса во время беременности:

Небольшое накопление жира — это естественный процесс, поскольку он создает защиту для плода. Этому способствует гормональная перестройка — начинает вырабатываться «гормон голода» грелин, повышающий аппетит. Ожирению способствуют снижение физической активности, неправильное питание и стрессы.

Что делать при появлении лишнего веса при беременности?

Что делать, если будущая мать понимает, что вес стремительно растет? Несколько рекомендаций по борьбе с лишними килограммами:

1. Подсчет калорий. Беременной, которая ведет умеренно активный образ жизни, ежедневно нужно потреблять 2000-2200 ккал. Для удобства можно воспользоваться мобильными приложениями, считающими калории.
2. Дробное питание. Основной принцип — есть часто, но понемногу. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Чтобы не прогадать с порциями, разделите привычный объем блюда для трехразового питания на 2 и накладывайте себе половину порции.
3. Правильное питание. Беременным следует ограничить употребление тяжелой, жирной, жареной пищи, сладостей и мучного. В рацион следует включить молочные продукты, свежие овощи и фрукты, злаки. При выборе продуктов нужно обращать внимание на гликемический индекс. Предпочтение отдавайте пище с небольшим ГИ, к которым относятся капуста, огурцы, томаты, каши из гречки и перловки, несладкие фрукты. Высокий ГИ характерен для картофеля, моркови, бананов, винограда, белого хлеба, каши из риса и манки.
4. Физическая активность. Если нет угрозы выкидыша, то не стоит отказываться от небольших физических нагрузок. Ежедневные прогулки на улице, фитнес для беременных, лечебная гимнастика необходимы для профилактики избыточного веса, а также для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна, что поможет быстрее восстановиться после родов и сделает процесс родоразрешения легким.

Что ни в коем случае нельзя делать для снижения веса, так это голодать. Изнуряющие диеты и голодовки приводят к образованию ацетоновых тел в крови и вызывают кетонемию, что отрицательно сказывается на развитии плода.

Оцените статью:

 (5 оценили на 4,40 из 5)

Loading...

Поделитесь с друьями!